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但是去實體的情趣用品店買還是會覺得不好意思
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蛋白質缺乏想吃甜食、掉髮、失眠…7大徵兆快check！
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】為了減肥，特別節食、控制食慾與熱量，恐引起蛋白質缺乏。其實，蛋白質是「人體3大必須營養素」之一，但是，如果缺乏蛋白質，不僅容易使肌肉流失，更可能導致掉髮、指甲脆弱、免疫力差、失眠等不適症狀。
蛋白質攝取量：正常成人每日每公斤體重，補充1公克的蛋白質
人體體內，有60%左右是水分，而約20%是蛋白質。蛋白質有20種氨基酸，這些氨基酸經過複雜的組合形成肌肉、皮膚、頭髮、指甲、內臟器官還有免疫體等等，身體的大部分器官都是通過蛋白質才形成。健康的正常成年人，每日每公斤體重建議補充1公克的蛋白質。簡單來說，如果是1名60公斤的成人，每天的蛋白質建議攝取量就是60公克。並且建議平均分配三餐食用，勿過度集中在某一餐食用。
依據2017年最新版的「每日飲食指南」指示，6大類食物中，「豆魚蛋肉類」是蛋白質的主要攝取來源，依照個人年齡、性別和活動強度等條件，每人每日應攝取3至8份豆魚蛋肉類。
【延伸閱讀】
中東王子上海請客190萬天穿戴式小老二價晚餐 官方調查係金ㄟ
陸媒報導，中東杜拜一名王子18日在中國上海請客，8人吃了一頓天價晚餐，點了20道菜，總帳單金額人民幣41萬8245萬元（約新台幣190萬元）。上海官方初步調查認為，帳單屬實。
據新民晚報報導，上海長寧區市場監管執法人員昨天下午到店調查。執法人員情趣禮品協會調取相關紀錄，並詢問餐廳相關負責人。一位執法人員表示，目前基本確認「天價帳單」是真實的。
新浪網報導，這起天價晚餐發生在上「西郊5號」餐廳，用餐時間為18日晚上，共8人用膳。
據報導，當晚8人點了20道菜，絕大部分為鮑魚、野生響螺、鱷魚尾等珍品。
報導表示，在傳出上跳蛋無線述天價晚餐後，「西郊5號」餐廳櫃台工作人員昨天上午先是否認。
到了下午，餐廳老闆承認，晚宴為「迪拜（杜拜）王子請人吃頓飯」，菜品屬於私人訂製，食材是從各地運送，當天晚宴「由其親自下廚」。
這位老闆說，當晚「富二代」蔣鑫曾在餐廳用餐，並「自帶48萬元酒水」，「但並不是蔣鑫結帳，蔣鑫只是把帳單拍照發了微博，沒想到之後引起這麼大的關注」。
菜單包含550元的司機餐，以及將近3.8萬元的服務費，總價41萬8245元，帳單右下角有手寫標註「實收」40萬元。
據報導，「西郊5號」餐廳位於上海最大的五星級花園別墅式國賓館西郊賓館，曾接待包括英國女皇、德國首相、美國總統等名人政要。
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