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總結
做好壓力管理避免過多的壓力。
生理壓力(Ex:睡眠不足)、工作壓力、家庭壓力、情緒壓力，甚至是過量運動，都會造成皮質醇過高。所以放鬆是非常重要的，一定要找合適的方法舒壓，瑜珈、按摩、性愛等等，都能有效控制皮脂醇。
隨著運動量增減食物攝取量雨宮琴音
千萬別吃到飽，約6-7分飽足矣。運動量低的人應該適量減少碳水並提高蛋白質的攝取，運動量大的人，則能攝取較多澱粉。（營養學不在此多加敘述）
酒精越少越好
酒精會降低睪酮素並提升皮質醇，過多的熱量亦會累積成脂肪。
適當的訓練，不過量訓練
過量上原結衣訓練也是種壓力，會導致皮質醇的提升，反而肌肉量會提升不明顯，體脂肪降不下來。
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本文出自：筋肉媽媽部落格
【延伸閱讀】
遷往洛城、舊金山…優希麻琴紐約客不怕貴
根據房地產網站「StreetEasy」的一份新報告，曼哈頓和布碌崙的居民較嚮往搬到另一些生活消費高的地方，布朗士和史泰島居民郤不願離開本地，而皇后區居民傾向遷往佛羅里達州或德州等所得稅低的地區。
amNY報導，有些人認為紐約市民會尋求搬到房租較低、稅率較低和糧油雜貨較便宜的地方生活，但報告指出，許多人湧向跟紐約同樣昂貴的城市。
該報告使用2011至2015年的美國社會調查的人口普查數據，統計紐約市民在郡與郡之間的遷移數字。
報告指出，每年有近5%曼哈頓居民離開紐約，其中五分之一遷往洛杉磯和舊金山等昂貴地區。即使有38.8%仍留在三州地區，但也傾向落腳於較昂貴的郊區，例如威徹斯特郡和哈德遜郡。同樣，洛杉磯是布碌崙居民首選的遷移目的地。
StreetEasy的高級經濟學家朗恩(Grant Long)說：「我們廣泛地看見這種趨勢在全國增長…民眾離開高收入地區後，傾向於轉到另一些高收入地區。很多時候與經濟機遇有關，我們看見舊金山等地區高技術人員的需求很大。」
30歲的艾希莉?菲爾茲(Ashley Fields)兩個月前從布碌崙的布許維克搬到洛杉磯影城社區，她從事娛樂事業，搬遷主要是為了工作機會，但接近大自然也是原因之一。
皇后區學院社會學系主任貝佛里奇(Andrew Beveridge)說，民眾傾向於為尋天海翼ptt找更好的工作機會或為孩子尋找較好的學校而搬離紐約市。
他說：「重點是離開紐約的人不是轉到住屋費用較低的地區，他們似乎也不會避開高稅率的地區。」他補充說，紐約市民不會為了便宜的地下室租金而離開。
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本文出自：筋肉媽媽部落格
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- 平板豆腐、嫩豆腐該選誰？營養師：營養勝出的是… ?
遷往洛城、舊金山…優希麻琴紐約客不怕貴
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